Dans 15 jours, je serais à VENISE, et je n'ai pas terminé mes costumes. Je dois avouer qu'à l'insu de mon plein gré, j'ai rajouté des variantes à mon costume. Alors, me voilà en train de coudre un par un des dizaines de strass. Comme cela ne suffisait sans doute pas, j'ai trouvé que les manches de mon premier costume ne me convenait pas, allez on recommence. Sans parler des masques qui, non décidément ne me conviennent pas et sur lesquels il faut repeindre les lèvres, ou rajouter de la dorure.

Le pire c'est que j'imagine tous mes amis dans la même situation, fiévreusement penchés sur leur machine à coudre où, comme moi, l'aiguille à la main, en se disant "ce ne sera jamais prêt", et en jurant craché par terre que l'année prochaine on ne les y reprendra plus, et qu'ils seront prêts bien avant la date fatidique . Mon oeil !

UN AUTRE DE MES COSTUMES DE VENISE 

Photo prise à BURANO l'île aux milles couleurs par

FRANCOIS VILLETTE

    Depuis plusieurs années, maintenant, je pratique la méditation. C'est une "technique" qui est validée scientifiquement et dont les bienfaits sont reconnus. La méditation de pleine conscience est pratiquée dans les hôpitaux notamment par Christophe ANDRÉ. Souvent, lorsque j'en parle, les gens semblent avoir en peur et pourtant elle nous permet de retrouver la sérénité. Pour citer Matthieu RICARD (moine bouddhiste traducteur et ami du Dalaï lama) "la méditation offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière". Excusez moi du peu, mais peut-on être plus clair ?

Pour ceux qui voudraient bien tester "la méditation pour les nuls", je vais essayer de vous donner quelques conseils  très simples (de toutes façons je n'en connais pas de "compliqués"), non pas pour devenir un maître zen, simplement pour se faire du bien.

Chacun a ses propres méthodes : assis normalement ou en position du lotus, avec de l'encens des bougies une musique zen. Peu importe, la manière, l'essentiel est d'essayer ce qui nous convient le mieux.

En fait la méditation c'est tout simplement l'apprentissage de la concentration. Le fameux recentrage ici et maintenant, prendre conscience de son être intérieur de sa présence au monde.

LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

La méditation de pleine conscience amène la paix intérieure et la maîtrise de soi. 

Contrairement à la méditation active qui laisse venir le flot de pensée, la méditation passive consiste à éviter toute pensée afin d'atteindre un état de conscience aiguë et propre à la relaxation du corps, de l'esprit et de l'âme. 

Ce type de méditation demande plus de concentration que la méditation active, mais permet de maîtriser notre esprit pour l'éclairer et le reposer.

Voici l'exercice de méditation passive que l'on peut faire lorsque nous sommes stressés et anxieux :

Trouvez un endroit calme où vous pourrez être seul.

Détendez-vous et fermez les yeux.

Faites ce que l'on appelle la respiration abdominale : inspirez en gonflant le ventre au maximum et expirez lentement, par le nez ou la bouche.

Concentrez-vous bien sur votre respiration.

Oubliez les goûts, les odeurs, les pensées et les textures.

Rien d'autre n'existe que votre respiration. Sentez et ressentez le bien-être de l'inspiration, puis de l'expiration.

Lorsque vous aurez atteint ce stade de concentration, tentez d'oublier votre respiration.

Ne pensez à rien, ne vous parlez pas intérieurement, cette petite voix qui rumine en permanence. Lorsqu'une pensée arrive à votre esprit, laissez là passer sans vous y accrocher. C'est normal, recentrez-vous sur votre respiration.

Progressivement, vous réussirez à retrouver le calme en ne vous fixant sur aucune d'entre elles.

Ne mettez la barre trop haut en vous disant allez zou j'vais me faire une petite demi-heure de méditation. A mon avis, il est préférable de commencer par une petite minute et de s'y tenir tous les jours qu'un long moment tous les trente six du mois ! Déjà une minute de vide dans sa tête ce n'est pas si évident, et permet déjà de faire pas mal de ménage. C'est un peu comme si on offrait à son esprit un grand nettoyage de printemps. Imaginez notre cerveau comme une immense pièce encombrée, grâce à ces quelques instants que vous lui offrez, il se désencombre progressivement pour son plus grand bonheur. Mais pour la méditation comme pour tout apprentissage ce qui compte c'est la régularité.